健康的な体作りのために
鉄分
タンパク質
とりましょう！
そんなお話はよく耳にします。
もちろんどちらも体にとってとっても大切なもの♪
できるなら適度にとって
日々の体作りをしていきたいですよね。
ただ、ここで一つ
見落としがちなポイントが…
そもそもあなたの体
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タンパク質や鉄分を
消化吸収できる状態ですか？
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口にした食物が
一番最初に入るのは「胃」！
まず、ここが元気でないと
そのあとの消化吸収も上手くいきません！
胃腸が弱いとせっかく栄養たっぷりのご飯を食べても
それを無駄にしているかもしれません…。
胃腸が弱い方の特徴は
・食後の眠気がある
・寝ている時にヨダレを垂らす
・唇がカサカサ
・うんちが柔め
・雨の日に体調が悪くなる
どれか一つでも当てはまっていたら
胃腸が弱いタイプかも…！
ちなみに佐藤は結構当てはまる典型的な胃弱タイプ…
夫も同じく胃弱で…体重は増えづらくって
プロテインで調子悪くなっちゃう…涙
そんな私達夫婦のような胃弱さんは
タンパク質や鉄分を意識する前に
「胃腸に負担をかけない食事」をしていくことが大切！
胃腸に優しい食事の基本は
【温かいもの】
【腹７〜８分目】
【よく噛む】
そして、脂っこいものや甘ったるいものは控えめ…
（１日にこれだけって決めて）
思い当たる方はこれらのポイントを
少し意識してみてくださいね♡
このような日々の生活や食事のポイントは
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