健康的な体作りのために
鉄分
タンパク質
とりましょう!
そんなお話はよく耳にします。
もちろんどちらも体にとってとっても大切なもの♪
できるなら適度にとって
日々の体作りをしていきたいですよね。
![タンパク質 筋トレ 筋肉 健康 食事](https://satomai.com/wp-content/uploads/2022/02/5082537_s.jpg)
ただ、ここで一つ
見落としがちなポイントが…
そもそもあなたの体
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タンパク質や鉄分を
消化吸収できる状態ですか?
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![タンパク質 筋トレ 筋肉 健康 食事](https://satomai.com/wp-content/uploads/2022/02/538937_s-1.jpg)
口にした食物が
一番最初に入るのは「胃」!
まず、ここが元気でないと
そのあとの消化吸収も上手くいきません!
胃腸が弱いとせっかく栄養たっぷりのご飯を食べても
それを無駄にしているかもしれません…。
![タンパク質 筋トレ 筋肉 健康 食事](https://satomai.com/wp-content/uploads/2022/02/brooke-cagle-ZuQnhpFjvHI-unsplash-800x533.jpg)
胃腸が弱い方の特徴は
・食後の眠気がある
・寝ている時にヨダレを垂らす
・唇がカサカサ
・うんちが柔め
・雨の日に体調が悪くなる
どれか一つでも当てはまっていたら
胃腸が弱いタイプかも…!
ちなみに佐藤は結構当てはまる典型的な胃弱タイプ…
夫も同じく胃弱で…体重は増えづらくって
プロテインで調子悪くなっちゃう…涙
そんな私達夫婦のような胃弱さんは
タンパク質や鉄分を意識する前に
「胃腸に負担をかけない食事」をしていくことが大切!
![タンパク質 筋トレ 筋肉 健康 食事](https://satomai.com/wp-content/uploads/2022/02/848355_s.jpg)
胃腸に優しい食事の基本は
【温かいもの】
【腹7〜8分目】
【よく噛む】
そして、脂っこいものや甘ったるいものは控えめ…
(1日にこれだけって決めて)
思い当たる方はこれらのポイントを
少し意識してみてくださいね♡
このような日々の生活や食事のポイントは
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