夕方になると靴下の跡が…
あれ？なんだか靴もきつい…
むむむ！！
足だけじゃなくて顔もなんだか腫れぼったい…
女子の大敵、むくみ！
そんなむくんでいるときに助けてくれる食材を
今日はランキング形式でご紹介！
（だって、ランキングにしたら面白そうだから。笑）
むくみって体に余分な水分が溜まっているのが原因！
だから、水の巡りを良くしてくれる食材を味方につけると良いのです！
さぁ！行きますよ！
メモの準備はいいですか！？
では、まず第３位
ドドドドドドドドド……ドン！
（音の表現、下手かよ）
第３位：こんにゃく
色んなものを取り除いてくれる
すごいやつ、こんにゃく…🤔
利尿作用や痰を取り除く、こもった熱を出す、デトックス…
とにかく出して出して出しまくる！
うちの母に小さい頃「こんにゃくは体の掃除機さん」と
聞かされていたけど、まさにそのとおり！
つぎに、第２位
ドドドドドドドドド……ドン！
第２位：緑豆もやし
大豆もやしじゃダメ！
緑豆もやしにしてね♡
緑豆もやしは熱を冷ましてむくみをケアしてくれる
蒸し暑いときにピッタリの食材☀️
お財布に優しいのも嬉しいですね！
そして、映えある第１位の座を手に入れたのは…
ドドドドドドドドド……ドン！
「あずき」
佐藤イチオシ！小豆！
ちなみにあんこは砂糖が入ってるのでむくみには逆効果…🥲
おすすめは小豆茶♡
小豆を煮出した汁を飲むとめちゃくちゃすっきりします！
佐藤も妊娠後期には小豆茶を活用していました🙆♂️
小豆茶効果で妊娠後期の体重増加が
穏やかになった経験があるので妊婦さんにもおすすめです！
小豆茶の作り方はとってもかんたん！
50gの小豆を１Lの水に入れて
ごく弱火で20分ほどコトコト…
以上です！
※アクは取らないで！
むくみがひどいときは朝夕150mlずつ
飲んでみてくださいね〜♡
注意点としては…かなりトイレが近くなるので
初めて飲む時は家にいる時間で試してみてくださいね♡
むくみが気になる皆さん！
ぜひ食材の力を味方につけてくださいね〜！
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